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【澳门必中三肖三码官方网站】夏日养生要喝水 喝什么水对身体最好


本文摘要:在寒冷甚至严寒的夏季,水量往往比平时少;微生物在高温季节更难交配,人们知道病原微生物的风险大大增加。

在寒冷甚至严寒的夏季,水量往往比平时少;微生物在高温季节更难交配,人们知道病原微生物的风险大大增加。夏天怎么喝水?中国健康促进基金会饮用水安全与健康专项基金专家主任舒教授认为,不要等到口渴了才喝水,而是要养成一有空就睡觉的习惯。固定时间喝很多,其他时间喝一点。饮用生水有致病风险。

舒说,无论你是在城市还是在农村,无论你是在家里还是在野外工作,都要记住,在任何情况下处理的水源(即原水)都有致病的风险。以下三种水可以安全饮用:开水;纸箱水(瓶装水、瓶装水、袋装水等。)由正规企业生产;由正规企业生产的终端净水器处理的直饮水。但是需要注意的是,热水的沸腾时间应该在1分钟左右;水煮沸后,不宜放在阴凉处,防止细菌进入和交配;每天喝新开水;夏天,瓶装水开封后一周内不宜饮用;净水器也要延长清洗时间(最长不超过两个月)。

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家里的饮水机也要远离阳光,因为夏天的高温和充足的阳光不会消除瓶装水和饮水机内部的蓝绿藻,对水质造成新的污染。个人使用的饮水杯和水壶应每天拆除,尤其是在非半透明材料制成的水容器中,更容易成为卫生死角,因此必须特别注意。指出人在口渴的时候就已经处于轻微水解的状态,光是喝满足口渴感觉的水并不能弥补身体40`%的水分流失,所以积极补水非常重要。

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舒魏群说,在固定时间喝很多,在其他时间喝少量是合理的。可以是早上睡觉后500 ml,下午3点500 ml,晚上8点500 ml。其他时候可以再喝1000 ml左右。对于血液粘度较高的老年人、患有心血管、肝胆、泌尿和关节系统疾病、痛风、体重增加或长期卧床的患者来说,积极水合作用具有重要意义。

还需要注意的是,大量呕吐后大量暴饮也是危险的,会因血液溶解过度而引起低钠血症(也称水中毒),相当严重时会致人死亡,需要预防。白开水是饮用水的选择。舒强调,在夏季,矿物质含量丰富的白开水是饮用水的首选。

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纯净水和人工矿泉水,通过反渗透膜等深度处理工艺,已经完全去除了矿物质,而后者往往只是添加少量矿物质来改善口感。我国大部分地区的地表水和地下水都含有丰富的硬度,可以为身体获取钙、镁、锌、铜等不健康元素。天然矿泉水也可以有助于饮用,但每天不要多达200,300毫升。饮用水几乎全靠矿泉水,可能会导致锶、锂等一些类似元素的过量摄入,降低肾脏的消化费用,尤其是对于代谢系统还不成熟的婴儿。

当然,对于生活在水污染非常严重的地区的居民来说,通过家用净水器进一步去除自来水中的微量污染物,或者自由选择从优质水源采集的桶装天然水,也是一个很好的自由选择。


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